「働く老後」が当たり前の時代へ
皆様こんにちは。
奈良市富雄の行政書士 松岡です。
日本経済新聞は、高齢者の求職者数が
過去最多となっている現状を報じました。
背景には深刻な人手不足だけでなく、
長寿化や物価高による生活費の上昇があります。
近年は食料品や光熱費など
生活に欠かせない支出が大きく増加しています。
一方で公的年金だけでは十分な生活費を
確保することが難しい世帯も多く、
老後の生活資金を補うために
働く高齢者が増えています。
もちろん、働く理由はお金だけではありません。
健康維持や社会とのつながり、
生きがいを求めて仕事を続けたいと
考えるシニアも増えています。
こうした意識の変化も、高齢者の求職増加を
後押ししています。
政府も高齢者の就労を促進する方向へ
舵を切っています。
2026年4月には、働きながら年金を受給する人の
「在職老齢年金」の支給停止基準額が
月額51万円から65万円へ引き上げられました。
これにより、年金減額を気にして収入を抑える
「働き控え」の解消が期待されています。
一方で、定年後の賃金低下や経験を活かせる仕事の不足など
課題も残されています。
企業には年齢だけで判断するのではなく、
豊富な経験や知識を活かせる環境づくりが
求められています。
高齢者の求職者数が過去最多となった背景には、
人手不足だけでなく、物価高や長寿化という
社会の大きな変化があります。
「老後は引退」という時代から、
「元気なうちは働く」という時代へ。
日本の働き方は大きな転換期を迎えています。
太りにくい体は「いつ食べるか」で決まる？
皆様こんにちは。
奈良市富雄の行政書士 松岡です。
健康やダイエットというと、「何を食べるか」に
目が向きがちですが、
近年注目されているのが「いつ食べるか」
を重視する『時間栄養学』です。
私たちの体には「体内時計」が備わっており、
消化・吸収・代謝などの働きをコントロールしています。
そのため、食事の時間が不規則になると体内時計が乱れ、
肥満や睡眠不足、体調不良につながることがあります。
今回は、体内時計を味方につける食事のポイントを
ご紹介します。
体内時計は24時間より少し長いため、
放っておくと毎日少しずつズレていきます。
このズレを修正するのが朝の光と朝食です。
特に内臓の体内時計は朝食によって
活動モードへ切り替わり、
代謝のスイッチが入ります。
また、以前ご紹介した「血糖値スパイラル」
を防ぐ観点からも朝食は重要です。
朝食を抜くと昼食後の血糖値が急上昇しやすくなり、
脂肪を蓄積しやすい状態を招きます。
実際に朝食を食べない人は、
朝食をしっかり食べる人に比べて体脂肪が多く、
筋肉量が少ない傾向があることが報告されています。
さらに脳の働きも活性化し、
仕事や学習の効率向上も期待できます。
体内時計を整えるうえで意識したいのが、
朝食から夕食までの時間です。
理想は
「朝食から12時間以内に1日の食事を終える」こと。
例えば朝7時に朝食を食べた場合は、
夜7時までに夕食を済ませるのが理想的です。
そうすることで、残りの12時間は
胃や腸を休ませることができ、
睡眠の質の向上や脂肪の蓄積予防につながります。
一方で、夜遅い食事は注意が必要です。
夜になるとBMAL1（ビーマルワン）という
脂肪を蓄積しやすくするたんぱく質が増えるため、
特に21時以降の食事は太りやすいといわれています。
どうしても帰宅が遅くなる場合は、
17〜18時頃におにぎりやパンなどの軽食を食べておき、
帰宅後は主菜や野菜を中心に食べる「分食」
がおすすめとのこと。
体は夜になるほどエネルギーを消費しにくくなり、
脂肪を蓄えやすくなります。
そのため、理想的な食事量の割合は「朝4：昼3：夕3」。
朝食をしっかり食べて活動エネルギーを確保し、
夕食はやや控えめにすることで、
体内時計に合った食生活が実践できます。
甘いものを食べる場合も、できるだけ日中に楽しみ、
夜は控えることがおすすめです。
どれだけ栄養バランスの良い食事をしていても、
食事時間が毎日バラバラでは体内時計が乱れてしまいます。
体内時計を整えるためには、
「朝食を食べる」
「朝食から12時間以内に夕食を終える」
「毎日なるべく同じ時間に食事をする」
の3つを意識することが大切です。
健康づくりやダイエットは、
特別なことを始めるよりも生活リズムを整えることが
近道かもしれません。
今日からまずは、朝食の時間と夕食の時間を
見直してみてはいかがでしょうか。
「死後離婚」が再び増加
皆様こんにちは。
奈良市富雄の行政書士 松岡です。
近年、「死後離婚」が再び増えています。
正式には「姻族関係終了届」といい、
配偶者が亡くなった後に
義父母や義兄弟姉妹などとの法律上の関係を
終了させる手続きです。
2010年代には制度が広く知られたことで
利用が急増しましたが、
近年の増加には別の背景があります。
それは、団塊ジュニア世代が50代に入り、
配偶者と死別する人が増えていることです。
一方で、その親世代は75歳以上となり、
介護や生活支援が必要な時期を迎えています。
そのため、
「夫を亡くした後に義父母の介護問題に直面する」
ケースが増え、死後離婚を選択する人が増加している
と考えられています。
【死後離婚の主なメリット】
・義実家との関係に区切りを付けられる
・精神的な負担を軽減できる
・義父母の同意は不要
・遺産相続や遺族年金への影響はない
【子どもや孫への影響は？】
死後離婚をしても、
子どもや孫と祖父母との血縁関係は変わりません。
将来、祖父母が亡くなった場合の
代襲相続の権利も残ります。
また、親が旧姓に戻っても子どもの姓は
自動では変わりません。
ただし、義実家との関係が悪化すると、
祖父母との交流や経済的支援が
受けにくくなる可能性はあります。
かつての「家」のつながりを重視する価値観から、
「配偶者の死後の人生は自分で選びたい」
という考え方へと変化しています。
死後離婚の増加は、介護問題だけでなく、
日本人の家族観の変化を映し出す
社会現象と言えるでしょう。
パーソナルトレーニングの事故に注意
皆様こんにちは。
奈良市富雄の行政書士 松岡です。
かつてはアスリートが利用するイメージの強かった
パーソナルトレーニングですが、
近年はダイエットや健康維持を目的に
一般の方にも広く利用されるようになっています。
その一方で、消費者庁の調査委員会は5月27日、
パーソナルトレーニング中の事故に関する報告書を
公表しました。
報告書によると、
直近7年間で少なくとも196件の事故が発生しており、
トレーナーの知識や経験不足が一因と指摘されています。
事故のうち41％は治療に1カ月以上を要するもので、
腰や股関節のケガが多い傾向にあります。
利用者の年齢や運動経験、基礎疾患の有無などに応じた
適切な運動メニューが選ばれず、
過度な負荷がかかることで事故につながるケースも
あるようです。
また、「結果を出したい」
「高額な契約をしているから頑張らなければ」
という心理から、痛みや違和感があっても
中止を申し出にくいことも事故の背景にあるとされています。
パーソナルトレーニングは健康づくりに役立つ一方で、
無理をすればケガにつながることもあります。
トレーナー任せにせず、自分の体調や体力に合わせて取り組み、
違和感を覚えたら遠慮なく伝えることが大切ですね。
巧妙化する劇場型詐欺
皆様こんにちは。
奈良市富雄の行政書士 松岡です。
今回は、これまでにもお話ししてきた
「特殊詐欺」についてです。
「自分は大丈夫」と思っていても、
近年の詐欺は非常に巧妙化しており、
誰もが被害に遭う可能性があります。
実際に被害額は年々増加し、社会問題となっています。
そこで今回は、特殊詐欺の最新の手口や、
新たに始まる被害防止対策について
ご紹介したいと思います。
近年、特殊詐欺の手口はますます巧妙になっています。
中でも増加しているのが「劇場型特殊詐欺」です。
警察官、弁護士、金融機関職員など複数の人物を
犯罪グループが演じ分け、被害者を信用させて
多額の金銭をだまし取る手口です。
「口座が犯罪に利用されている」
「資産を保護するために別の口座へ移してください」
「被害金を回収できます」などと次々に連絡を取り、
被害者に考える時間を与えません。
中には1人で数億円から10億円以上の
被害に遭うケースも発生しています。
こうした犯罪が増える背景には、
犯罪グループが事前に資産状況や家族構成を調べ、
一人ひとりに合わせたシナリオを
作成していることがあります。
さらに偽の身分証やウェブサイトを使い、
本物だと思わせる技術も高度化しています。
一方で、警察庁と金融機関は対策を強化しています。
本日6月1日からは、
警察庁と一部の主要金融機関が連携し、
特殊詐欺の被害金を迅速に追跡・凍結する
新たな仕組みの運用が始まりました。
これまで郵送で数日から数週間かかっていた
口座照会が大幅に短縮され、
被害金の凍結や回復につながることが期待されています。
しかし、どれだけ制度が整備されても、
被害を完全になくすことはできません。
最も大切なのは、「自分にも起こり得る」と
認識することです。
警察や銀行を名乗る電話であっても、
その場で判断せず、一度電話を切って公式窓口へ確認する。
お金や口座の話が出たら家族や第三者へ相談する。
その一歩が被害を防ぎます。
特殊詐欺は高齢者だけの問題ではありません。
SNS型投資詐欺やロマンス詐欺など、
幅広い世代が狙われています。
犯罪の手口を知り、最新の対策を理解し、
周囲の人と情報を共有すること。
それこそが、私たち一人ひとりにできる
最も有効な防犯対策ではないでしょうか。
夏の暑さに備える
皆様こんにちは
奈良市富雄の行政書士 松岡です。
最近、「暑熱順化（しょねつじゅんか）」
という言葉を耳にする機会が
増えていませんか？
暑熱順化とは、体が暑さに慣れ、
熱中症になりにくい状態へ
変化していくことです。
暑い環境に少しずつ体を慣らすことで、
汗をかきやすくなり、
体温調節がスムーズになります。
暑熱順化が進むと、
次のような変化が起こります。
・体温が上がる前に汗をかきやすくなる
・汗に含まれる塩分が減り、
体内のミネラルバランスが崩れにくくなる
・心拍数や体温の急上昇を抑え、
体への負担を軽減できる
つまり、「暑さに強い体」へ近づいていく
イメージです。
個人差はありますが、
ウォーキングや入浴などを続けることで、
約1〜2週間ほどで効果が現れると
されています。
ただし、暑熱順化の効果は
永久ではありません。
数日〜1週間ほど涼しい環境で過ごすと、
体は再び暑さに弱くなってしまうため
注意が必要です。
本格的な夏を迎える前の5月〜6月頃から
次のようなことを始めるのが
おすすめとのことです。
1.運動をする
ウォーキングや軽い筋トレなど、
少し汗ばむ程度の運動を1日30分ほど、
週3〜5回行います。
2.湯船につかる
シャワーだけで済ませず、
38〜40度程度のぬるめのお湯に
10〜15分浸かることで、
汗をかく習慣づくりにつながります。
3.外の暑さに少しずつ慣れる
日中に短時間でも外気に触れ、
急激ではなく徐々に体を慣らしていくことも
大切です。
暑熱順化は熱中症対策として有効ですが、
それだけで安心はできません。
・こまめな水分・塩分補給
・エアコンの適切な使用
・無理をしない休息
こうした基本的な対策を組み合わせることが
重要です。
今年の夏も厳しい暑さが予想されています。
熱中症を防ぐためにも、
今のうちから「暑さに慣れる準備」を
始めてみてはいかがでしょうか。
日焼け止め価格上昇の背景
皆様こんにちは。
奈良市富雄の行政書士 松岡です。
2026年春、日焼け止めの平均価格は
この3年で約1割上昇し、
市場規模も拡大を続けています。
背景には、原材料費や物流費の高騰だけでなく、
「高機能化」が大きく影響しています。
近年は、単なる紫外線対策ではなく、
・高SPF・高PAによる強力UVカット
・美容液成分配合によるスキンケア効果
・シワ改善・美白・トーンアップ
・敏感肌向け低刺激処方
・汗・湿度に応じて防御膜が強化される最新技術
など、「塗るスキンケア」として進化した商品が人気です。
特に2026年は、猛暑対策として
「汗や湿気でUV膜を自動調整するアジャストUV」や、
メイクの上から使えるミスト・UVパウダーなど、
「追いUV（塗り直し）」需要も拡大しています。
さらに注目されているのが、中高年男性の利用増加です。
近年は「男の肌ケア」意識が高まり、
外回り営業や屋外作業をする人を中心に、
日焼け止めを習慣化する人が増えています。
実は日焼けは、肌を黒くするだけではありません。
紫外線は体に炎症や酸化ストレスを与え、
疲労感の原因になるとも言われています。
最近では、「日焼け止めを使用した方が運動後の疲労回復が良かった」
という検証結果も注目されています。
また、UVカメラを使った検証では、
最新の日焼け止めは大量の汗や蒸気にも強く、
従来より高い耐久性を持つ製品が増えています。
一方で、日焼け止めは正しく使わなければ
効果が十分に発揮されません。
日焼け止め利用時の注意点としては、
・未開封でも使用期限は約3年
・開封後は1年以内が目安
・50gなら約3か月で使い切るくらいの量を目安として使う
・汗をかいた後や長時間の外出時は塗り直しが重要
ということがあげられます。
これからの日焼け止めは、「焼かないため」だけでなく、
「肌と体を守る健康投資」として
選ばれる時代になっているのかもしれません。
理系人材争奪戦の背景
皆様こんにちは。
奈良市富雄の行政書士 松岡です。
経済産業省が警鐘を鳴らした「2025年の崖」とは、
老朽化したITシステム（レガシーシステム）や
DXの遅れによって、日本企業の競争力が低下する問題です。
この概念は、既存の古いシステム保守を担う人材の引退や
システムのサポート終了が重なることで
提唱されるようになりました。
2026年現在、この問題は終わったわけではなく、
「2027年問題」として続いています。
特に深刻なのが、
・古いシステムのブラックボックス化
・IT人材不足
・ベテラン技術者の退職
・クラウド移行やAI導入の遅れ
です。
実際、江崎グリコ では基幹システム移行時の障害で
商品供給に大きな影響が出るなど、
「放置しても危険、移行しても危険」という難しさが
表面化しました。
そして今、この問題が「理系人材争奪戦」と直結しています。
企業は単なるシステム更新ではなく、
・DX推進
・データ活用
・AI導入
・システム再設計
を進める必要があり、情報工学・数学・統計などに強い
理系人材の需要が急増しています。
さらに、仕様書のない古いシステムを読み解くには、
高い論理的思考力も必要です。
そのため現在は、
IT企業だけでなく、製造業・金融・流通など
非IT企業も理系学生を直接採用する動きが加速しています。
一方で、人材不足は深刻で、文系社員へのIT教育や
リスキリングも急拡大しています。
「2025年の崖」は単なるIT問題ではなく、
人口減少時代に企業が生き残れるかという経営課題になっています。
そして今後は、「デジタルを理解できる人材」そのものが
企業競争力を左右する時代に入っていくのではないかと思います。
不眠症に対する認知行動療法が保険適用に
皆様こんにちは。
奈良市富雄の行政書士 松岡です。
「寝つけない」
「夜中に何度も目が覚める」
「眠っても疲れが取れない」。
不眠に悩む人は年々増えており、
睡眠薬を服用している方も少なくありません。
そんな中、2026年6月の診療報酬改定で、
不眠症に対する「認知行動療法（CBT-I）」が
公的医療保険の対象となります。
これにより、これまで一部の専門機関でしか
受けにくかった「薬に頼りすぎない不眠治療」が
より身近になります。
CBT-Iは、「Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia」の略で、
不眠症に特化した認知行動療法です。
単に「眠れるようにする」だけではなく、
・睡眠に対する不安や思い込み
・間違った生活習慣
・寝ようとし過ぎることで起きる悪循環
などを見直し、自然な睡眠を取り戻すことを目指します。
例えば、
・就寝前のスマホ使用
・長時間ベッドで過ごす習慣
・「絶対に寝なければ」という強い焦り
などを改善しながら、睡眠の質を整えていきます。
2026年6月1日から、一定条件を満たす慢性不眠症患者に対し、
CBT-Iが健康保険で受けられるようになります。
主な対象者は
・2種類以上の睡眠薬を使っても改善が不十分な方
・うつ病や不安障害を伴う不眠症の方
・原則として外来患者（入院中ではない方）
です。
これまでの不眠治療は、睡眠薬中心になりやすい傾向がありました。
もちろん薬が必要なケースもありますが、
・効き目が弱くなる
・量が増えてしまう
・やめにくくなる
・日中の眠気やふらつき
などの課題もあります。
一方、CBT-Iは「眠れない原因そのもの」に働きかける治療です。
海外では第一選択として推奨されることも多く、
再発予防にも効果が期待されています。
不眠は、単なる寝不足ではなく、
・集中力低下
・気分の落ち込み
・高血圧や生活習慣病リスク
・認知機能低下
など、心身に大きな影響を与えることがあります。
「薬を飲んでいるのに眠れない」
「できれば薬を減らしたい」
そんな方にとって、今回の保険適用は
大きな選択肢になるかもしれません。
睡眠は、健康の土台です。
不眠を根本改善という視点から
向き合う時代が始まろうとしています。
一人でも多くの方が
薬に頼らずに快適に過ごせるようになるといいですね。
最強クラスのスーパーエルニーニョ発生？
皆様こんにちは。
奈良市富雄の行政書士 松岡です。
2026年は、非常に強い「スーパーエルニーニョ現象」
が発生する可能性が高いと世界的に注目されています。
気象庁は、2026年夏までにエルニーニョ現象が発生する確率を
90％と発表しており、海外の気象機関では
「過去最強クラスになる可能性」も指摘されています。
エルニーニョ現象とは、南米ペルー沖から赤道付近の
太平洋の海面水温が平年より高くなる現象で、
世界中の気候に大きな影響を与えます。
通常、日本では「冷夏」「長雨」になりやすい傾向がある
と言われています。
しかし、近年は地球温暖化によって海水温や
大気全体の温度が上昇しており、
今年は単純な「冷夏」にはならない可能性があります。
むしろ、暖かい空気が蓄積されることで、蒸し暑さの強まりや、
極端な高温、集中豪雨など「異常気象の激化」が懸念されています。
特に「スーパーエルニーニョ」と呼ばれるのは、
監視海域の海面水温が基準より+2.0℃以上高い状態が続くような、
非常に強いエルニーニョです。
過去のスーパーエルニーニョ発生時には、
世界各地で記録的な猛暑、干ばつ、大洪水などが発生しました。
日本でも今年は、
・40℃近い危険な暑さ
・熱帯夜の増加
・線状降水帯による豪雨
・大型台風の発生や接近
・農作物への影響
・熱中症リスクの増加
などが心配されています。
毎年「今年の夏は暑い」と言われていますが、
近年は「我慢すれば乗り切れる暑さ」ではなくなってきています。
だからこそ、「暑さ対策」は特別なことではなく、
日常生活の大切な備えになっています。
例えば、
・エアコンを無理せず使う
・こまめに水分・塩分補給をする
・遮熱カーテンや冷感グッズを活用する
・睡眠環境を整える
・高齢者や子どもの体調変化に注意する
・外出時間を工夫する
といった対策だけでも、体への負担は大きく変わります。
自然現象そのものを止めることはできませんが、
「知って備える」ことで被害を減らすことはできます。
今年の夏も、無理に耐えるのではなく、上手に暑さと付き合いながら、
少しでも快適に過ごしていきたいですね。
