月別アーカイブ: 2026年5月

皆様こんにちは。

奈良市富雄の行政書士　松岡です。

ゴールデンウィークが終わるこの時期、

「なんとなく不安」

「仕事のことを考えると眠れない」

「気持ちが落ち着かない」と感じる人が増える傾向があります。

実際、2025年に内閣府が公表した「国民生活に関する世論調査」では、

日常生活で悩みや不安を感じている人は約78％に達しました。

不安を感じること自体は誰にでもあります。

しかし、その不安が慢性的に続き、生活に支障が出る場合、

「全般不安症（全般性不安障害：GAD）」という病気が

隠れていることがあります。

全般不安症は、仕事、健康、人間関係、お金、家族など、

日常のさまざまな出来事に対して、

過度な不安や心配が長期間続く精神疾患です。

単なる「心配性」とは異なり、

「常に最悪の事態を想像してしまう」、「不安が頭から離れない」、

「気持ちを切り替えられない」といった状態が続きます。

こんな症状はありませんか？

精神的な症状

・些細なことでも強く不安になる

・常に緊張している

・イライラしやすい

・集中できない

・決断ができない

身体的な症状

・寝つきが悪い、眠りが浅い

・動悸や息苦しさ

・めまい、倦怠感

・肩こりや頭痛

・胃痛や腹痛、下痢

特に連休明けは、

生活リズムの乱れや仕事へのプレッシャーから、

不安症状が強く出やすい時期ともいわれています。

最近では、薬だけでなく「認知行動療法（CBT）」にも

注目が集まっています。

認知行動療法とは、

不安の背景にある「思考のクセ」に気づき、

少しずつ考え方を柔軟にしていく治療法です。

たとえば、

・「失敗したら終わりだ」

・「完璧にやらなければならない」

・「悪い結果になるに違いない」

といった極端な考え方を見直していきます。

不安をゼロにするのではなく、

「不安とうまく付き合う力」

を身につけていく方法ともいえます。

不安が強いときは、まず身体を休ませることも大切です。

・規則正しい睡眠

・深呼吸やストレッチ

・軽いウォーキング

・カフェインやアルコールを控える

・一人で抱え込まず相談する

こうした小さな積み重ねが、心の安定につながります。

全般不安症は、責任感が強く、真面目で、

周囲に気を遣う人ほど陥りやすいともいわれています。

・眠れない

・常に不安で落ち着かない

・仕事や家事に集中できない

・食欲がない

・外出がつらい

こうした状態が続く場合は、心療内科への相談も

大切です。

不安は「気の持ちよう」だけでは

解決できないことがあります。

一人で抱え込まず、早めに専門家へ相談することが

回復への第一歩になります。

連休明けの今こそ、自分の「考え方のクセ」や

心の疲れに目を向けてみてはいかがでしょうか。

皆様こんにちは。

奈良市富雄の行政書士　松岡です。

近年、「ブルーカラー・ビリオネア」という言葉が

注目されています。

建設・整備・物流などの現場スキルで

高収入を得る人たちのことです。

実際には文字通り億万長者になる例は稀のようですが、

その言葉には「現場仕事からも豊かな人生が得られる」

というメッセージが込められています。

背景にあるのは、AIでは代替できない技術の価値上昇。

人手不足も重なり、現場職の賃金は確実に上がっています。

アメリカでは、職人が独立し「技術＝資本」として稼ぐのが

一般的とのことです。

年収1000万円超も珍しくありません。

一方、日本はまだ発展途上。

急激に賃金は上昇しているとはいえ、

依然として全体平均を下回る業者も少なくありません。

高収入が見込めるのは、

資格が必須の職種や夜間労働が多い職種など

一握りとのことです。

足元では、稼ぎを増やそうと勤務先から独立して

個人事業主として働く人が増えています。

「職人」から「稼ぐ側」に回れるかが分かれ目になります。

「手に職」は、もう古い考え方ではありません。

むしろ、

AI時代に強い「収益資産」です。

現場の価値はこれからさらに上がる。

そんな時代がすでに始まっています。

皆様こんにちは。

奈良市富雄の行政書士　松岡です。

みなさま楽しい連休を過ごされましたでしょうか。

日常に追われて普段考えられないことを

ゆっくり考えられた方もいらっしゃるのではないかと思います。

40代、50代になると、

ふとした瞬間に「このままの人生でいいのだろうか」と

感じることがあります。

仕事はある程度落ち着き、家庭環境も変化し、

若い頃に追いかけていた目標にも一区切りが見えてくる。

その一方で、将来への不安や、

言葉にしづらい焦りを抱える人も少なくありません。

以前ほど何事にもワクワクできない。

周囲と比べて落ち込む。急に環境を変えたくなる。

こうした状態は、

「ミッドライフクライシス（中年の危機）」

と呼ばれることがあります。

決して特別なことではなく、

多くの人が人生の折り返し地点で経験するそうです。

若い頃は、「就職する」「家庭を持つ」「出世する」など、

目指すべき目標が比較的はっきりしています。

しかし40代以降になると、

その目標の多くをすでに経験している人も増えてきます。

すると今度は、「これから何を目指せばいいのか」という

新しい悩みが生まれます。

さらに、体力の低下や健康への不安、親の介護、子どもの独立など、

人生の変化が重なる時期でもあります。

ミッドライフクライシスの時期に必要なことは、

無理に元気を出そうとせずに、

「今、自分は迷っているんだな」と認めることだそうです。

モヤモヤする時期は、自分を見つめ直すための時間と言えます。

中年期は、仕事や家族のために生きてきた人ほど、

「自分が何を好きだったか」が分からなくなることがあります。

だからこそ、少しだけ自分のための時間を作ることが大切です。

昔好きだった趣味や軽い運動を始めるなど

小さな変化でも、心は少しずつ動き始めます。

特に運動は、気分の落ち込みや不安感を和らげる効果があると

言われています。

体力づくりだけでなく、「まだ自分は成長できる」という感覚を

取り戻すきっかけにもなります。

「中年の危機」と聞くと、ネガティブな印象を持つかもしれません。

しかし実際には、自分自身を見つめ直し、

人生後半をより豊かにするための「準備期間」とも言えます。

焦って大きな決断をする必要はなく、

少し立ち止まり、自分の心の声に耳を傾けること。

その積み重ねが、これからの人生をより良いものにすると思います。

人生の後半戦は、ここから始まるのかもしれません。

皆様こんにちは。

奈良市富雄の行政書士　松岡です。

「ご飯を食べたあと、強烈に眠くなる…」

そんな経験はありませんか？

実はそれ、単なる寝不足ではなく、

体からのサインかもしれません。

食後の眠気の正体は「血糖値の乱高下」

血糖値は、食事の内容や量、運動、ストレスなどによって

常に変動しています。

これは本来、体の自然な働きです。

しかし問題なのは「変動の幅」が大きい場合です。

特に、空腹時は正常なのに、

食後に急上昇、急降下する状態は

「血糖値スパイク」と呼ばれています。

このとき体の中ではこんなことが起きています

•食後、炭水化物中心の食事で血糖値が急上昇

•インスリンが大量に分泌される

•その結果、血糖値が一気に下がる

•脳がエネルギー不足（ガス欠）状態に

これが、強い眠気やだるさの原因です。

血糖値スパイクは一時的な眠気だけでなく、

こんな影響もあります。

•覚醒を保つホルモンの働きが弱くなる

•集中力の低下

•イライラや疲労感

さらに、

長期的には糖尿病、動脈硬化、心筋梗塞や脳卒中

といったリスクにもつながる可能性があります。

いわゆる「隠れ糖尿病」のサインである場合もあるので

注意が必要です。

【今日からできる！血糖値スパイク対策】

難しいことはありません。日常のちょっとした工夫で改善できます。

1.食べ方を変える

•野菜から食べる（ベジファースト）

•よく噛んでゆっくり食べる

2.食事内容を見直す

•炭水化物を少し控える

•タンパク質や食物繊維を増やす

3.食後の過ごし方を工夫

•食後に軽く体を動かす（3〜5分でもOK）

•1〜2時間後にウォーキングなどの軽い運動

•15〜20分の短い仮眠も効果的

食後の眠気は「よくあること」と見過ごされがちですが、

実は体のバランスが崩れているサインかもしれません。

少し食べ方や生活習慣を見直すだけで、

眠気だけでなく体調全体の改善にもつながります。

「なんとなく不調」を感じている方は、

試してみてはいかがでしょうか。

健康で、素敵な毎日をお過ごしください。