月別アーカイブ: 2026年4月

皆様こんにちは。

奈良市富雄の行政書士　松岡です。

「血管年齢」という言葉をよく耳にしませんか？

実は、体の硬さと血管の硬さは関係があると言われています。

若く健康的な血管は弾力や柔軟性があり、しなやかです。

しかし年齢を重ねていくと動脈硬化が進行して、

健康な人でも血管は硬くなります。

動脈硬化は自覚症状がほとんどないまま進行します。

主な原因は

・食生活の乱れ

・運動不足

・喫煙

・高血圧・高血糖・脂質異常

など、いわゆる生活習慣と言われています。

そして怖いのが、心臓や脳など、

体のあらゆる場所で起こること。

心疾患や脳の病気につながる可能性もあります。

実際、日本人の死因でも

2位が心疾患となっており、無視できない問題です。

近年、動脈硬化の改善・予防に

ストレッチが効果的であることがわかってきています。

筋肉や血管がゆっくり伸ばされることで血流が良くなり、

血管を広げる働きのある「一酸化窒素（NO）」が分泌されます。

さらに、ストレッチにはリラックス効果もあり、

副交感神経が働くことで血管が広がりやすくなります。

実際に、1日10分のストレッチを1ヶ月続けるだけで、

血管が柔らかくなるという報告もあります。

ストレッチをする際のポイントは

「太い血管が通る下半身」を伸ばすことです。

特におすすめするのは、

・膝の裏（ハムストリング）

・足の付け根（股関節）

・太ももの前

・ふくらはぎ

のストレッチです。

注意することは、

・1ポーズ20〜30秒

・呼吸を止めない

・1日10分でOK

・できれば朝と夜の2回

無理なく「習慣」にすることが一番大切です。

動脈硬化は、気づかないうちに進むからこそ怖いもの。

でも逆に言えば、毎日の小さな積み重ねで

予防できるということでもあります。

まずは今日から、たった10分。

体を伸ばすところから始めてみませんか？

※関節に痛みがある方は、

無理せず医師に相談してください。

皆様こんにちは。

奈良市富雄の行政書士　松岡です。

SNS（ソーシャルネットワーキングサービス）での誹謗中傷が、

深刻な社会問題になっています。

「匿名だから」「軽い気持ちで」書かれた言葉が、

取り返しのつかないダメージを与えるケースも

少なくありません。

こうした状況を受けて、対策も進んでいます。

法務省は、SNSなどで誹謗中傷を受けた際に、

被害者自身が運営側に削除を要請するための

手引きを作成しました。

さらに、2025年4月施行の

「情報流通プラットフォーム対処法（情プラ法）」では、

事業者に対して削除対応の強化が義務付けられています。

これにより、個人でもより迅速に削除を求めることが

できるようになり、被害拡大の防止が期待されています。

では、実際に被害にあった場合は

どうすればよいのでしょうか。

主な対処法としては、次のようなものがあります。

・証拠の保存（スクリーンショットやURLの記録）

・投稿の削除依頼（プラットフォームへの申請）

・発信者情報の開示請求（弁護士を通じて特定）

・警察・法務局への相談（犯罪性や人権侵害がある場合）

また、手引きでは

「身の危険を感じた場合はすぐに警察へ相談すること」や、

損害賠償請求などの法的手続きについても紹介されています。

ただし、こうした“事後対応”だけでなく、

そもそも誹謗中傷を生まない環境づくりも重要です。

最近では、小中学生に対して

・SNSの特性

・書き込みが残り続ける「デジタルタトゥー」のリスク

・言葉が相手を傷つける可能性

などを教える取り組みも進んでいます。

SNSはとても便利なツールですが、その一方で

大きなリスクも抱えています。

「書く前に一呼吸置く」　　

そんな意識が、トラブルを防ぐ第一歩かもしれません。

ネットの便利さと恐ろしさ、

どちらも正しく理解して向き合っていきたいですね。

皆様こんにちは。

奈良市富雄の行政書士　松岡です。

今日から新年度。

気持ち新たに頑張っていきたいですね。

最近、「2027年卒の採用を増やす企業が減っている」

というニュースが出ています。

景気が悪いのかと思いきや、

実はそう単純な話ではありません。

いま企業の採用のやり方が大きく変わり始めています。

かつて日本には金融行政で有名な「護送船団方式」

という言葉がありました。

一番遅い船に合わせて全体が進む、横並びの仕組みです。

就活もどこかそれに似た雰囲気がありました。

みんな同じ時期に就活をして、

同じように総合職で入社し、給与もほぼ横並び。

企業も学生も、同じルールの中で動く時代でした。

ところが最近は、そのルールが崩れつつあります。

通年採用、職種を限定するジョブ型採用、

AIを使った選考など、企業ごとにやり方が

大きく違ってきました。

その結果、「採用が減っている」ように見えても、

実際は「とりあえず人数を採る」時代から、

「本当に合う人を丁寧に採る」時代へ変わっている

とも言えます。

少子化で人材が貴重になる中、

就活も「みんなと同じ」から「自分に合う働き方」

を考える時代へ。

これからは、

自分らしい航路を選ぶ就活が広がっていくのかもしれません。